czego nie moge

Cześć. Knife mam do Cb dużą sprawe, zauważyłem na forum sfd ,że masz dużą wiedze odnośnie treningów. Mam ino taki problem, chodze na siłownie już ok 1,5 roku. Z czego miałem z początku duże przerwy, chodziłem nieregularnie. Od jakiś 10 miesięcy ćwiczę systematycznie, ale stanowczo za mało jadłem. Jakieś 3 miesiące temu przez dwa miechy robiłem [...]

Witam. Nie mam pojęcia od czego zacząć, więc po krótce opowiem co i jak. Wiek: 21, kobieta Wzrost:164 Waga: 68 Swoją przygodę z treningami, dietą, ogólnymi próbami zejścia z wagi zaczęłam 2 lata temu. Chciałam zejść z 62 kg. Z początku twierdziłam że jeśli chodzę na siłownie pare razy w tygodniu to mogę sobie pozwolić na co chcę i jadłam to na [...]

[...] porady! mam 18 lat 175cm wzrostu i waze 63kg,chcialbym zaczac cwiczyc bo przydaloby sie jakos wygladac,chcialbym byc dobrze zbudowany-srednio ni9e jakis byk!!!! od czego mam zaczac? czy przez cwiczenie w domu mozna uzyskac jakies efekty i mniej wiecej po jakim czasie mozna je zobaczyc???? jestem zupelnie zielony i nie wiem od czego [...]

[...] pisze artykuł bo chcę podejść do treningu poważnie/. I mam trochę wątpliwości : / mam możliwość chodzić na siłownie 2x w tyg. siłka jest nowa wyposażona we wszystko czego dusza zapragnie mogę na niej siedzieć 2h bo więcej sensu nie ma. Pytanie moje jest takie czy mogąc jedynie 2 razy w tyg. (wtorek i czwartek) chodzić na siłkę kreatyna [...]

[...] mam wypryski / plamy na ciele (potrafią się robić na twarzy np. po zjedzeniu słodyczy). Chciałbym się poradzić kogoś kto miał z tym do czynienia, a mianowicie co jeść i czego unikać ? Słyszałem, że powinno się unikać glutenu, robiłem test na nietolerancje pokarmowe - wyszła pszenica, drożdże. Najczęściej wcinam kaszę gryczaną i makaron [...]

[...] witaminy, oslonki tez wiec o to sie nie martwicie...moge sobie pozwolic na wszelkiego typu dodatki, gdzy pieniadze nie graja wiekszej roli, dlatego jezeli jest cos czego powinienem dokupic czy cos, to prosze piszcie. Czy taki cykl bd odpowiedni dla mnie? Zamierzam go zrobic po nowym roku, bo do konca listopada bd jechal na propie wiec [...]

Witam wszystkich użytkowników forum , mam zamiar zrobić cykl w styczniu i polecieć na samym propie jako że był by to mój pierwszy kontakt z SAA.Uważam że sam prop wystarczy chyba , że ktoś ma ciekawe sugestie chętnie poczytam bardziej doświadczonych:-D Planowałem wbijać 100mg co drugi dzień.Początkowo przez 6 tygodni po których jeśli nie było by [...]

[...] znalazłem dużo rad i - z racji mojej niepełnoletności - ustaliłem z mamą, co może zagościć w naszej lodówce. Niestety nie wiem, jak to wszystko poskładać do kupy - ile i czego kiedy zjeść. Jeśli ktoś mógłby poświęcić na to chwilkę, byłbym bardzo wdzięczny :) Poniżej załączam moje wypociny. CEL: Zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej. Nabranie [...]

[...] nie beda mialy sensu bez odpowiedniej diety dlatego prosze o skomponowanie dla mnie wlasnie tej odpowiedniej w tym celu diety bo ja sie kompletnie na tym nie znam - ile, czego, w jakich ilosciach i godzinach powinienem jesc (mile widziane rozwniez wskazowki co do cwiczen) dodam ze zawsze jadlem dosc spore ilosci slodyczy teraz nie jem ich w [...]

[...] wcześniej ACT i tygodniu przerwy. Jednak czytając i czytając mądre wypowiedzi na tym forum, naszło mnie sporo wątpliwości. Oto trening który sobie ułożyłem,a pod nim dlaczego właśnie tak: 1.Przysiad wykroczny 2.Uginanie nogi w leżeniu 3.Unoszenie tułowia z opadu 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5.Podciąganie końca sztangi w opadzie [...]

[...] i białko wpc sfd dla uzupełnień diety.. Znalazłem dwie ciekawe propozycję. Oczywiście jeszcze 1. Olimp Recovery Pro 2. Universal nutrition Torrent Obie dają mi to, czego oczekuje po treningu, czyli łatwo przyswajalne białka, w tym bcaa, węgle, i trochę wspomagaczy regeneracyjnych. Dodatkowo kreatyna. Nie wiem na który z powyższych się [...]

[...] mam wrazenie ze ostanio jajka delikatnie sie skurczyly, a podczas sexu (nie ma problemu ze wzwodem) przy dluzszym dymaniu faja potrafi nagle opasc po chwili bezczynnosci (czego nigdy wczesniej nie miałem) i to przy nowej partnerce.. Biorac pod uwage wytyczne z powyzszego artykułu chce przeprowadzic odblok HCG jak najszybciej w nastepujacy [...]

Witam was tutaj będę potrzebował poważnej pomocy, będę się zwierzał więc proszę żeby poważne osoby czytały i odpowiadały. Nie wiem od czego zacząć ale niech będzie tak, mieszkam w niewielkiej mieścinie ok 10 tys ludzi. wiadomo w każdym mieście jest jakaś ulica bogaczy, alkocholików oraz ulica patologicznych kryminalistów i o niej chce wspomnieć. [...]

[...] piszecie że powinny być tylko 2. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Tak jak wspomniałem nie mam żadnego doświadczenia w treningu siłowym. Chciałem również zapytać czego musiałbym dużo jeść aby zwiększyć masę bo jak na razie to nie mam chyba z czego robić mięśni(może link do jakiegoś postu na tym forum):P Trochę tu namieszałem, ale mam [...]

Witam, mam 15 lat, 11,5 % tłuszczu i chciałbym opowiedzieć wam moją historię: Od 5 lat trenuję siatkówkę, regularnie 3 razy w tygodniu, na początku nie było to dla mnie specjalnie ciekawe, miałem komputery i inne ciekawsze rzeczy do roboty. Zawsze byłem niższy, ale nie odstawałem od rówieśników, dopiero po okresie pojawienia się u niektórych [...]

[...] się że za kilka lat będę miał przez to problemy z tym stawem,zwyrodnienia czy jakieś inne rzeczy,nie wiem co mogło się tam stać,niektórzy pisali że jak nie spuchło to nie ma czego się bać,w pracy twierdzili że za bardzo dramatyzuje bo chciałem zbadać się na szpitalu od razu po incydencie,ale według ludzi gdy nie spuchło i można chodzić wszystko [...]

[...] Nogi: 12 ćwiczeń, każde 3x20. Triceps: 6 ćwiczeń, każde 3x20. 40 minut rowerek. CZWARTEK: 50 minut rowerek lub jeśli jest ładna pogoda to aktywność na świeżym powietrzu. PIĄTEK: 10 minut bieg na bieżni. Klata: 12 ćwiczeń, każde 3x20. Biceps: 6 ćwiczeń, każde 3x20. 40 minut rowerek. SOBOTA: Odpoczynek. NIEDZIELA: Odpoczynek. W razie czego pytać.

[...] jako słaba kondycja. W moim mniemaniu przedstawia się to tragicznie. Całe życie zaniedbywania się, dlatego właśnie chciałbym rozpocząć pracę nad sobą ale nie wiem jak i od czego zacząć dlatego proszę o pomoc lub porady w celu ustalenia diety i treningów na podstawie tych wyników. Preferowałbym trening domowy z użyciem własnego ciała przeważnie [...]

[...] konto). Miałem długo taki sam dylemat, ale w końcu przyszedł ten czas, że postanowiłem spróbować z igłami;) Mam nadzieję, że będę mógł liczyć na Wasze porady w razie czego... chociaż ciąglę się "dokształcam" w tej dziedzinie ;) Obecnie leci enan 125 e3d (sobota, środa). Nie mam planu na długość tego cyklu. Może w ogóle go nie skończę... [...]

[...] zmienił. Od kilku tygodni uczęszczam również na treningi Kick-boxingu, to akurat bardzo mi się podoba i będę kontynuował. Chciałbym znów zacząć ćwiczyć lecz nie wiem od czego zacząć, jest tu wiele doświadczonych osób, które mogłyby pomóc i ja również chcę sobie pomóc. Moim priorytetem na cały okres treningu jest zrzucenie wagi do 100kg oraz [...]